ウェルビーイングへの道

不快な気持ちが出たら、書き出す。「何が起きた？」「何が怖かった？」を言葉にすると自動操縦が止まり、恐れと自分のあいだにスペースが生まれます。

音声ガイドに沿って、呼吸と身体に意識を戻す。ストレスがデフォルトになった脳を、穏やかさの側へ戻し直します。考えずに、鎮められます。

ひとりで続けるのは、そもそも難しいことです。みんなで座るコミュニティなら、続いていきます。何かあったときに戻ってこられる場所として、ぜひ使ってください。