Yoru no Tuning Meditation
夜のチューニング瞑想
— 恐れから、愛へ戻る実践 —
一日の終わりに、思考と感情を静め、
本来の自分に還っていく、オンライン瞑想会。
参加費無料／所要時間 約30分
Concept
なぜ、夜に瞑想するのか
ウェルビーイング研究所の第一原則として、本当の意味で幸せに生きるためには、恐れからではなく、愛から生きる必要があります。
けれど、日常を生きていると、私たちはすぐに恐れの状態に戻ってしまいます。不安、焦り、比較、自己否定、他者へのジャッジ、思考の暴走。
気づかないうちに、愛ではなく恐れを起点に、考え、選び、行動してしまうことがあります。
朝に歯を磨いても、夜にはまた汚れがたまるように、私たちの意識も、一日の中で少しずつ恐れや不安に傾いていきます。
一度整えたから終わりではなく、日々チューニングし続けること。
だからこそ、毎日、あるいは定期的に瞑想を行い、恐れからではなく、愛から生きる状態へと戻る実践が必要です。
とはいえ、瞑想を一人で習慣化するのは、簡単ではありません。そこで、週に3回、同じ時間に集まり、共に瞑想する場をつくりました。
「夜のチューニング瞑想」は、頑張るための瞑想ではなく、本来の自分に還るための瞑想。自分の内側にある静けさ、安心、本音、願いと、つながり直すための時間です。
For you
こんな方へ
- 夜になると、考えすぎてしまう方
- 不安や焦りに、巻き込まれやすい方
- 自分の本音や願いが、わからなくなりやすい方
- 恐れではなく、愛から選択できる自分でありたい方
- 瞑想を、習慣にしていきたい方
- 一人ではなかなか、瞑想を続けられない方
- 自分や他人へのジャッジを、少しずつ手放していきたい方
- 一日の終わりに、静かに自分へ戻る時間を持ちたい方
Benefits
続けていくと、起きていくこと
強く何かを変えようとしなくても、週に数回、自分の内側に還る時間を持つだけで、少しずつ、こんな変化が起きていきます。
- 感情に飲み込まれる前に、気づけるようになる
- 思考の声ではなく、本音の声が聞こえてくる
- 普段なら見過ごしてしまう、内側の小さな声に気づける
- 自分を責める時間が、少しずつ減っていく
- 不安・焦り・自己否定のモードに、入りにくくなる
- 日常の選択が、素早く、穏やかで、静かなものになっていく
- 自分や他人へのジャッジが、少しずつゆるんでいく
- 一人では続かなかった瞑想が、場の力を借りて続けられる
- 一日の終わりに、恐れではなく愛に戻る時間を持てる
- 眠りが深くなる
Information
開催概要
- 開催日
- 毎週 火曜日・木曜日・日曜日
- 時間
- 21:00〜（30分程度）
- 所要時間
- 約30分
- 開催方法
- オンライン（Zoom）
- 参加費
- 無料
- 参加方法
- 下記より瞑想会LINEへご参加ください。LINEより当日のURLをお送りします。
Flow
当日の流れ
-
01
Zoomに入室
21時から入室できます。
-
02
簡単な案内・場の共有
その日のテーマや、瞑想の入り方を短くお伝えします。
-
03
瞑想
ガイドに沿って、静かに内側に還っていきます。
-
04
シェア・質問の時間（不定期）
必要に応じて、短いシェアや質問の時間をとることがあります。毎回ではなく、たまにある程度のものとしてお考えください。
Before you join
参加前に、
知っておいてほしいこと
- できるだけ、静かな場所からご参加ください
- イヤホンの使用を推奨します
- 完璧に集中できなくても、大丈夫です
- 途中で眠くなっても、大丈夫です
- 瞑想がはじめての方も、安心してご参加ください
- 瞑想中はカメラOFFでも構いません
- アーカイブはありません。その時間だけの場として、お越しください
Movie
実際の瞑想会の様子
FAQ