つながりの瞑想

この瞑想について

深い呼吸で心を落ち着けたあと、
自分とのつながりから始めて、
少しずつ意識を外へ広げていきます。

• 自分に声をかけ、気持ちを受け止める
• 支え合ってきた人たちを思い浮かべる
• 体の中の、無数の小さな命を感じる
• 空気、自然、地球、宇宙へと広げる
• 脳の中心の光に、意識を集める

こんな時に

• 孤独を感じる時
• 人との関係に疲れた時
• 自分を責めてしまう時
• 心が小さく縮こまっている時
• 1日の終わり、自分に戻りたい時

私たちは、
ひとりで生きているように見えて、
壮大なつながりの中で生かされています。
その感覚を、何度でも
思い出しにきてください。

みなさんの幸せを心から祈っています。